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每天一斤的饥饿?联合医院的专家们教你吃饭减肥。

说到减肥,女性朋友总是可以列举各种方法,饥饿肯定是其中最常见的一种。那么,你能通过饥饿来减肥吗?有没有办法在不控制饮食的情况下减肥呢?

北京协和医学院医院临床营养科副主任陈伟教授说,在减肥领域,不吃一斤,一天饿一斤。因为一旦严格的饮食限制,少吃,就会触发身体的补偿机制,基本的代谢率就会降低,减肥就很难了。

当然,如果不控制饮食,就不可能减肥。因此,北京协和医学院医院减肥诊所提出了吃饱减肥的概念。

这里首先要强调的是,控制饮食在医疗减肥中指的是控制饮食行为,而不仅仅是控制食物的数量,换句话说,应该吃什么就吃什么,不该吃什么就不要吃什么。

吃和减肥更能保证减肥的人有足够的饱腹感,而医生为减肥者提供的食物谱也是饱腹感强、能量低、胃饱的食物。因此,有些人会发现,虽然他们吃的比平时多,但高能量、高油、高糖和高盐的食物根本不允许吃。

但是,无论你吃得多还是少,最重要的是控制你的能量摄入。减肥不是关于你是否饿,而是关于行为改变、吃什么和不吃什么。

连续六年减肥而不反弹是长期稳定的

对于减肥的朋友来说,最关心的是什么?当然是反弹。

根据陈伟教授的说法,大约90%的人在一年内就或多或少地反弹了。原因是饮食行为没有得到规律的管理,甚至有些人也有误解,认为他们无论如何都要反弹,只是减少了越来越少的反弹点。

事实上,从这个角度来看,你减少的越多,你就越难反弹。因为身体有记忆力,能够记住自己的体重,必须继续通过改变生活方式、锻炼和控制食物摄入来维持生活,以使体重长期稳定。

我们一直认为减肥并不难。困难的是如何保持减肥的效率和有效性。陈伟教授强调,一般说来,对一个人来说,管理总比没有人关心好。他可以从家人和同事那里得到帮助,也可以用软件来控制自己。在北京协和医学院医院,减肥六年没有反弹,我们可以称之为真正的长期稳定。。

医疗减肥和自重减肥有什么区别?

当人们把体重管理作为一个具体目标时,个人的意志力通常是不可持续的,除非它是一个意志力很强的人。此时,医疗减肥发挥了它的作用。

首先,医疗减肥是在医疗监督下完成的。

减重,尤其是体重下降5%或以上时,会对身体造成损害或打击,对减肥会产生一些不良反应,包括脱发、害怕感冒、贫血、头晕等。

此时,医生需要作出判断,以帮助减肥者减少不良反应的机会,同时采取措施,尽可能确保减肥者的安全。

第二,医疗减肥是由于营养减肥,这是更有针对性的。

医疗营养减肥主要是根据生活方式,从饮食和运动的平衡出发,进行具体的指导。这种指导不同于自减肥,用科学的原则告诉减肥者如何改变行为,如何用数字来计算日常饮食。

医疗减肥的目标比自己更强,有些人做到了。

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