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如何推广附睾?从三种方法开始,每个男孩都要学习

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随着年龄的增长,久坐不动的人开始感到虚弱,失去力量,身体素质下降,你会感觉到早期和老年症状的发作。

此时,睾酮这个词对你来说是非常重要的。促进附睾,也许是一条生命线,可以使我们精神焕发,使我们的身体更强壮,变得更有男子气概。

30岁以后男性的力量和身体素质下降的主要原因是睾酮水平的下降。由于睾酮控制着骨密度、肌肉合成速度和耐力,这对身体的整个系统都至关重要。因此,如果你想恢复你年轻强壮的身体,坚持促进睾丸是正确的。

对健身人士来说,附睾的推广是人体雕刻的关键。

许多人说肌肉生长不大,顽固的脂肪难以消除,这是睾酮水平低的后遗症。因为睾酮水平越高,肌肉合成速度越快,抑制脂肪合成的可能性就越大。

相反,睾酮水平越低,脂肪和合成能力越强,从而导致肥胖,从而抑制睾酮的合成,形成死亡周期。因此,提高睾酮水平是减少脂肪和增加肌肉的秘密武器。

当我们说这么多话的时候,我们怎么能提高睾酮水平呢?

1.训练角度

训练大致可分为有氧训练和缺氧训练,两者都能有效地促进睾酮的分泌,但缺氧训练的效果较好。因为在负荷过程中,身体正在突破自身的极限,刺激肾上腺素、睾酮、生长激素等的分泌,从而全面提高激素水平和肌肉合成能力。

在身体进食方面,应优先训练腿部,因为它占人体肌肉群的70%,最能达到促进附睾的目的,其次是背部、胸部、肩部。

二.饮食的角度

如上所述,肥胖和睾酮水平是敌对的,这意味着如果你想提高睾酮水平,你必须去低脂饮食,但同时,激素合成材料含有油,所以你不能完全油,盐,建议以公斤*0.5倍的倍的重量。

为了抑制脂肪的过度合成和提高肌肉的合成速度,蛋白质的摄入也是非常重要的。无论是在减肥期还是肌肉增强阶段,最好达到2克以上的体重公斤,以提高蛋白质的吸收速率。

3.睡眠的角度

睡眠,是一个很容易忽视的小细节,只要锻炼,吃好身体的权利,这样的想法只能以充电为基础,才能有效地实施。

因为肌肉合成和睾酮合成并不总是存在,而是在睡眠时间集中于合成,所以经常熬夜的人会感到虚弱和代谢下降,这是由于身体合成能力的削弱。

所以,为了提高你的体质,保持年轻,为了更完美,促进睾丸是你最有效的秘密武器!

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