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中年人可以多吃三种食物,美与美,延缓衰老,美味而不贵!

龙果

龙果中的黑颗粒属于膳食纤维类,吃完后不能被肠道消化吸收,反而会刺激肠道蠕动功能,促进排便。同时,它还含有多种维生素和矿物质,能补充人体多种营养,对于便秘患者来说,吃龙果也有促进排便的作用。但要注意吃龙果,还要多喝水,否则便秘的效果就会受到影响。

樱桃

樱桃营养丰富,铁含量特别突出,是柑橘、梨和苹果的20多倍,防止便秘。如果能顺利地维持消化和排泄系统,对皮肤的美丽光泽和健康的正常运行都有很大帮助。

香蕉

香蕉,便秘的人也可以吃更多的香蕉,因为香蕉富含膳食纤维,每天空腹吃一两根香蕉,为了缓解大便的干燥结,有很好的效果。治疗便秘必须吃熟香蕉,没有成熟香蕉有收敛作用,反而会加重便秘。

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